冷房病によってほてりや疲労感が現れるのはなぜ？改善するための対処法は？

夏になると冷房の効いている部屋にいることで、冷房病に悩まされてしまうという方も少なくないでしょう。

冷房の効き過ぎによって、外気温と部屋の温度差が大きすぎて、
体に負担がかかることが冷房病の原因とされています。

そんな冷房病には、ほてりや疲労感といった症状が出ることをご存じですか？
今回は、そんな冷房病によるほてりや疲労感が症状として表れるワケや
改善方法について紹介していこうと思います。

ほてりや疲労感は、自律神経が乱れることが原因だった

冷房病というのは、冷房が効きすぎていることによって、
部屋の外と中の温度差が大きくなって、体がまいってしまうというのが原因となります。

そして、ほてりや疲労感といった症状が現れるのには、
自律神経である交感神経と副交感神経がうまく機能しなくなることが関係しているとされています。

交感神経や副交感神経は、体温調節に作用する自律神経なのですが、
室内と室外の温度差が大きく、温度差のストレスを感じてしまう頻度が増えることによって、
うまく体温調節ができなくなってしまうのです。

つまり、冷房病によって火照りや疲労感というような症状が現れるのは、
温度差によって自律神経失調症を引き起こしてしまっているからなのです。

寒暖差を少なくして、ほてりや疲労感を解消しよう！

冷房病の原因は、外気温と室温の温度差が大きいことによって、
自律神経がうまく機能しなくなることにあります。

そのため、外気温と室温の差を少なくしたり、温度差を感じにくくなるようにしたりすることが
冷房病の症状を改善する方法になるのです。

例えば、冷房の設定温度を高くして、外気温との差を５度以内に抑えたり、
冷房の温度が調整できないときはカーディガンを羽織ったりするような対策をとるといいでしょう。
スカーフなどで首回りを温めたり、腹巻きでお腹を冷やさないようにしたりするのも効果的です。

ありがとうございます。
エアコンつけるしかないですね。冷房病対策で上着着るとか工夫しなきゃ。身体冷やさず、ですね。
お昼の暑い時は余り外に出ない、とか、メリハリつけたスケジュールにします。

— 猫の手 (@osthessin) May 7, 2017

職場は規則上ある程度の温度・湿度を保たねばならずこの時季は特に冷房ガンガンでよく体調を崩す。冷房病対策として長袖の上着とアームウォーマーをしてきたがダメだったのでひざ掛けと首用ストールとあったかいお茶を持参する予定だ。久芒さんスタイルまっしぐらである。

— あたりめ。 (@crow_bandit) August 30, 2016

寒がってる方へ少しでも温まる配慮をしつつエアコンを強めてみては？

昔、職場で営業さん達に合わせてエアコンの温度を設定してたら冷房病になりました。
もちろん、自己対策はしてたのですが。
カーディガンやら膝掛けやら、温かい飲み物やら・・・

— あんじゅ@マジェっ娘ミケ (@apricot_forest) August 9, 2016

実際に冷房病にならないように、カーディガンを羽織ったり、
温かい飲み物を飲んだりして対策をとっている方も多いようです。

うつ・貧血・ストレスも冷房病の症状かもしれない？

冷房病の症状には、ほてりや疲労感の他にも自律神経が乱れることによって、
イライラしてしまうようなストレスを感じやすくなってしまったり、うつ病を発症させてしまったり、
血液の流れが悪くなることによって貧血を起こしたりする可能性もあります。

「冷房病でそんな病気になってしまうの！？」と驚く方もいるかもしれませんが、
冷房病によって引き起こされる自律神経の乱れは、体だけでなく心にも影響を与えてしまうのです。

自律神経のうちの副交感神経というのは、リラックスしているときに働く神経です。
副交感神経が活発に働くことによって、体や心が休まるのですが、
冷房病のために自律神経のバランスが崩れ、うまく働かなくなるとリラックスできなくなり、
ストレスを感じたり、何に対してもやる気が起こらなくなったりしてしまうようなうつ状態に陥ってしまうことがあります。

貧血の原因は、冷えだけでなく鉄分不足も考えられるので、
冷房病の対策に加え、鉄分やビタミン・ミネラルの摂取が大切になってくるでしょう。

冷房病についてはこちらの記事もご参考に！