毎年夏バテで困っていませんか?
これまで色々な方法で夏バテ解消を試した方、でも実は精油が夏バテ解消に効果があるってご存知でしたか?

暑い夏を過ごすとどうしても体力が奪われ、食欲不振栄養不足睡眠不足に襲われがち。
これらの全ての根本の原因になっている「倦怠感」を解消する為には、
精油の力で精神的にリラックス、そして夏バテ解消に必要な成分を、
夏が旬の桃からあの「ウナギ」以上に補給することができるのです。

夏はダルくて仕事もプライベートも充実しないという方や、
普段夏バテはあまりしないけど対策を教えてほしい!という方まで、必見の情報満載です!

精油はなぜ夏バテに効果的なの?

精油は自然の力で心の疲れをとってくれるので、
薬や無理な食事で身体にさらなる負担をかけるよりも、効果的に夏バテを解消してくれるのです。

夏バテは身体的な面だけでなく、精神的な部分も原因の一つになります。
暑さで疲れて、食欲がないからますます栄養不足になって疲れがとれない。
これって本当に悪循環ですよね。

そのような状態で、夏バテを解消しようとして無理な食事をしたりするのは、逆効果。
内臓に無理な負担をかけてしまいます。

そんな時には、精油の香りの力をかりて、気分をリフレッシュさせることが重要です。
夏バテを解消する為には、まず身体的な部分よりも精神面からフォローすることが重要なのです。

夏バテの症状ごとに効果的なアロマは?

それぞれの夏バテの症状ごとにおすすめアロマをご紹介しましょう。
夏バテで食欲がない方は、レモン、グレープフルーツ、ペパーミントなどのすっきりと爽やかな香りでリフレッシュしましょう。

食欲回復に役立ちます。

倦怠感による仕事やプライベートに関してやる気・集中力がなくなっている方は、
ペパーミントローズマリーを使うこと、心の疲労を和らげながら、
適度な刺激を与えてくれるので、夏の疲れで弱った心を引き締めてくれるはずです。

暑さだけでなく、急な冷房による寒暖差による夏バテには、
ジュニパーベリーシナモンがよいです。
血行促進血圧安定に一役買ってくれます。

ビアガーデンなどビールを飲みすぎてしまった…
という方は、ウコンを使って肝臓に対するダメージを和らげてあげましょう。

室内で使用するにはディフューザーなどが一番効果的ですが、
オフィスや外出先などでは使用するのが難しいですよね。
そこでお勧めしたいのは、ハンカチに一滴垂らしたものを常にカバンに入れておくこと。
こうすることで、食事前や集中したい時などに口元にハンカチをもっていき、
香りをすうことでリフレッシュできるはずです。

寝苦しい夜の寝不足対策には、ラベンダーがおすすめ。
リラックス効果、日ごろのストレスを和らげて、自然な睡眠に導いてくれます。
枕に垂らしてもよいですし、抵抗がある方はティッシュやハンカチなどに一滴垂らしておくとよいでしょう。

夏バテに桃が良いのはなぜ?

夏バテに効果的な果物です。
え?桃が夏バテに効果があるの?ウナギの方が栄養がありそう…。
とお考えの方、実は夏が旬の桃はウナギと同じくらいのスタミナ食なのです。
桃には夏バテ対策などに抵抗力を高めるビタミンEを豊富に含んでいます。

また、桃の果糖はフルクトースと呼ばれ、砂糖の1.5倍の甘みがあるだけでなく、
摂取した時に代謝の必要がなく、直接エネルギーに変化します。

胃や腸などは毎日に必要なエネルギーを作るために「消化」と「代謝」を行っていますが、
この代謝が必要ないので、夏バテや疲労回復に即効性があるのですね。

また、ナイアシンと呼ばれる疲労回復成分もウナギと同等レベルで含んでいます。

また、桃は他のフルーツにありがちな、身体を冷やす成分を含んでいないので、
夏バテ対策としてたくさん摂取しても大丈夫なのです。
ウナギは夏バテによさそうだけど高くてなかなか手が出ない…、という方は、
リーズナブルに夏バテによい桃を試してみてはいかがでしょうか。

エアコンの頼りすぎに気をつけて!

夏バテにならないためには、普段から身体を冷やしすぎないことが重要です。
エアコンで部屋を冷やしすぎると身体が寒暖差についていけません。
極力温度設定を高めにしましょう。

また、扇風機も活用しましょう。
直接的な温度を冷やすよりも、風で空気を循環させることで体感温度が下がってくるはずです。

暑くて眠れないからエアコンをつけっぱなしで寝てしまうという方も
夏バテになりやすい特徴があります。

寝るときに枕を冷やすことを試してみてください。
最近は体感温度を冷やすシーツなども販売されていますが、直接頭を冷やしてみましょう。

風邪の時に使う熱をとる冷感枕などを使うとかなり涼しく感じられることができます。
夏のうだるような暑さでついつい頼りがちになるエアコン。
でも頼りすぎると夏バテの原因にもなるので、うまくコントロールしながら使用していきましょう。

まとめ

  • 精油は精神的な面からケアして夏バテ解消に一役買ってくれる
  • 夏バテの色々な症状により、向いている精油がある
  • 桃は夏バテ解消に必要な成分を多く含んだ果物である
  • 日頃から夏バテにならないために、身体を冷やさないことが重要

今回のテーマをまとめると以上のようになります。

これまで夏バテ解消に無理な食事や、少々高価なウナギを食べていた方は、
新鮮な情報だったのではないでしょうか。
精油や桃といった心と身体に優しい夏バテ解消グッズと食べ物を使って夏の疲れを乗り切っていきましょう!