首こり、とてもつらいものです。

運動不足や姿勢が原因のことが多いんですが、
あなたも悩まされていませんか?

最近はPCやスマホなど、首のこりの原因となるものが
生活必需品レベルにまで浸透しています。

首のこり・吐き気・頭痛などの症状がでているようなら、
それは要注意のサイン!

でも、首のこりは様々な方法で軽減できるんです。
その中でも特にストレッチ・マッサージは簡単にできて効果的。

是非とも生活の習慣に取り入れましょう。

そもそも首こりの原因って?

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首こりの原因って、そもそも何でしょうか?

多くの場合は生活習慣が原因になっています。

  • 長時間同じ姿勢で作業をする
  • PCやスマホを使いすぎている(目の疲れ)
  • ストレス、精神的緊張
  • 運動不足

心当たりはありませんか?

私の場合は全てに当てはまってしまうんですが(笑)、
これらの習慣が首こりの原因となっていることがすごく多いんです。

例えばあなたが今ご覧になってる画面。
どのような姿勢でご覧になっていますか?

首が前にでていたり、猫背になっていたり、
スマホをうつむきながら見ていませんか?

それを続けていると首こりになります。
若いうち、十代や二十台前半なら大丈夫かもしれませんが、
年をとるとどうしても疲労がたまり首こりが慢性化するんです。


子育ての大変な時期でも、容赦なく首こりは襲ってくるのです(*_*)

またストレスも首こりの原因になります。
頭部が緊張すると首の血流が悪くなり、首こりになってしまうんですね。
ストレスの多い職場で働いている場合などは要注意ですよ!

頭痛と首の後ろの痛みについては、こちらの記事も参考にしてみてくださいね(*^^*)

首こりからくる症状

では首こりからくる症状はどんなものがあるのでしょうか。

最初は首の違和感や軽い痛み気持ち悪い感じがあります。
症状が軽いうちは軽く揉んだりすれば治っちゃったりします。

でも慢性化すると、
次第に痛みに伴って吐き気頭痛がおこり始めます。
こうなると非常につらく、自分で揉んだくらいでは治りません。

首がガチガチになっているのが自分でもわかり、
指が折れそうなほどの力で揉んでも全く治らないんです。

自分の力では治せないとなると、
整体鍼灸院に通うことになります。
でも基本的に保険がきかないから高い高い(T-T)


マメにいきたいけど、そんなお金も時間もないのが本音ですよね( ; _ ; )

「最初は週に2〜3回、よくなってきたら週に1回にしましょう」
なんて先生はさらっと言いますが、月に何万円かかっちゃうの・・・
という感じです。

しかし放置していると、吐き気や偏頭痛が治まりません。
どうしたものでしょうか。

首こりの対処法については、こちらの記事も参考にしてみてください♪

首こりや吐き気・頭痛は身体からのサイン

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吐き気・頭痛の症状がではじめたら本格的に注意しなければなりません。
そのまま放置して、不眠症自律神経失調症うつ病
発症してしまう可能性まであります。

首こりは初期症状吐き気・頭痛は症状が深刻化しているサインです。
サインがでたら、しっかり対処しましょう。

首のこり、吐き気・頭痛の根本原因は、
首の筋肉疲労からくる血行不良なんです。

首は頭を支えている部位で、頭の重さは平均5kgもあります。

姿勢が悪いとこの5kgの重りを無理な体勢で維持しなければならないため、
首の筋肉が疲労します。すると筋肉が固まり、血行が悪くなります。

血行が悪くなると脳への血流が悪くなり、吐き気や頭痛につながるんですね。

ストレッチをしよう!

血行をよくするために効果的なのは、ストレッチの習慣をつけること。
仕事中、特にデスクワークの場合は1時間置きぐらいに休憩をとり、
ストレッチをしましょう。

簡単なストレッチは、イスに座ったまま両手を組んで
頭の上にぐ〜〜っ!と伸ばす方法。
20秒程度、3〜5回行うだけで、肩から首にかけてのスジが伸びます。

片手で頭の反対のこめかみ(右手で左のこめかみ、もしくは逆)を掴んで、
首を横に倒すのも効果的です。
こちらも10秒程度、3〜5回を左右それぞれで行いましょう。

どちらのストレッチも、終わった後は頭がスッキリすると思います。

他にもストレッチは色々あります。
動画なども色々アップされていますので、参考に見てみてください。
動画は分かりやすくてオススメです♪


参照:http://item.rakuten.co.jp/

頭の重さって体重の10分の1って知ってましたか?
結構重さありますよね。。。
その重さから首こりが来ている可能性も考えられます。

こちらは首に空気で膨らむ器具を取り付けて
一時的ではありますが頭の重さから救出してくれるんです。

エアーネックストレッチャーの詳細はこちら

血行不良は万病のもと

ストレッチも大事ですが、血流の良くなる食べ物をとる習慣もつけましょう。

特に必要なのはビタミンB・Eです。

ビタミンBは豚肉やレバー、大豆製品に多く含まれており、
ビタミンEはナッツやアーモンドに含まれています。
普段から意識して食べるよう心がけましょう。

ただ食事だけでは摂取するのもなかなか難しいです。
そういった場合はサプリメントを活用するのも有効です。
ドラッグストアなどで購入できるため、ぜひ試してみてください。

脳への血流が十分になると、
吐き気や頭痛も次第に消えていくはずです。

そして血流が良くなることによって、
その他症状(めまい・慢性疲労・不眠症など)もいつの間にか消えてる、
ということもよくあることなんです。

首こり・吐き気・頭痛にお悩みの場合は是非、
血流に注意して日常生活を送るよう心がけてみてください。

血流の改善による効果は絶大です。

血流改善で大病を未然に防ぎ、
イキイキとした毎日を送れるようがんばりましょう♪