ジュースクレンズは、ジュースだけを何日が摂ってダイエットする方法です。
日本でも人気のモデルが初めた事で、最近流行っているようです。
でもこれにはやり方があり、
生理が終わってから始める方が良いと言われているんです。
なぜ生理後なのかを説明していきますので、実践を考えているなら読んでみてくださいね。
ジュースクレンズって？
ジュースクレンズというのは、
アメリカなどで流行っているダイエット方法です。
回転の遅いジューサーを使ってフルーツを潰すように搾り、
この栄養や酵素を壊さないようにして搾ったジュースだけを、3日ほど飲むというものです。
つまり3日間はジュースだけです。
もっと長く1週間やったなどと煽っているものもありますが、
医師などのサポートなしに行うと、倒れる事もある危険なものになってしまいますし、
リバウンドもしやすくなりますので止めておきましょう。
水だけの断食とは違い、野菜の栄養をたっぷり摂る事ができる為に、
3日程であれば、身体によい効果が多いと言えます。
まず流動食になるので、消化器官に負担はかかりません。
また加熱していないので、果物や野菜などの栄養や酵素をそのまま摂り入れる事ができます。
これで、デトックスができダイエットも期待出来るのです。
ただ3日終われば、いきなり普通の食事ではなく、おかゆなどから始めるようにします。
ジュースクレンズ明けまして、体重が約4kg減って化粧ノリが良くなりました(^q^)すげー！自分しか分からなそうだけど顔がスッキリした
— みかん (@mknmnk) September 25, 2016
恋愛につまずくとダイエットを始めてしまう私です。
今回もお腹が空かない状況を利用してコールドプレスジュースでジュースクレンズ始めました。
この写真の含め、３本購入。
痩せよ、私。 pic.twitter.com/Xp2a3q0b5A— ∞のん∞ (@blue_eighter_N) September 10, 2016
https://twitter.com/rin_rin_t/status/766120562376646656?lang=ja
みんな、ジュースクレンズのダイエット効果を期待していますね( *´艸｀)
また、一食だけをジュースクレンズに置き換えるやり方もあるようですよ。
この場合は、短期間ではなく長期間続けるダイエットになります。
まずは市販のもので試してみましょう(*^^*)
たまにコールドプレスジュース屋さんも街で見かけますよ♪
ジュースクレンズを生理が終わってからにするのはなぜ？
ジュースクレンズを行うには、
野菜や果物のジュースだけを飲む事になります。
生理中は、鉄分が少なくなり貧血になりやすいんです。
この期間は本来なら、
普段よりもたくさんの栄養を摂らないといけない時なんです。
でもジュースクレンズでは、
いくら野菜や果物から栄養が摂れても、
貧血を改善できるほどの栄養はありません。
また、生理だけじゃなく、
体調が悪い時もジュースクレンズは中止した方が良いとされています。
また生理というのは身体にいろんな変化が起きています。
例えば、生理の前には水分を溜めこもうとする働きがあります。
この時に水分の多いジュースクレンズを始めると、
浮腫んでしまう結果になり兼ねません。
生理が終わった後の1週間は、ホルモンが活発に働き、
脂肪も燃焼しやすい時期になるので、
ここでジュースクレンズを始めるのが効率的にも良いのです。
こちらの記事も参考にしてみてください♪
ジュースクレンズをする時の注意！
ジュースクレンズは、ジュースしか飲みません。
野菜や果物の栄養は摂れますが、それだけです。
ほとんど断食だと思って良いんです。
モデルの女性が1週間やったから大丈夫、
あなたも綺麗になるっていう煽り文句に乗らないでください。
やるなら3日が限度です。
モデルにはちゃんとサポートして、体調を管理してくれる人がついています。
医師などがサポートにつくなら長期間でも大丈夫かもしれませんが、
そうじゃないのなら、危険です。
また、身体は極度に栄養を摂らないようにすると、
飢餓危険信号を出してしまいます。
これが出ると、身体は飢餓に備え基礎代謝を抑えようとするんです。
今まで運動しなくても、1200kcal程は基礎代謝があったはずですが、
これをジュースクレンズで極端に落とすと、基礎代謝もそれに合わせて落ちるんです。
すると、今度普通の食事をした時に、基礎代謝が落ちた分、
太りやすくなってしまうという事なんですよ。
3日ほどなら飢餓危険信号は出ないかもしれませんが、
1週間になると必ず出るでしょうから、長くするのは逆効果なんです。
生理が終わってから！
いかがでしたか？
ジュースクレンズをする時は、生理が終わってからの方が良い、
またやり方を間違えると危険ってわかって頂けましたか？
女性には生理で身体の状態が変わります。
せっかく頑張ってダイエットをしても、逆効果になってしまったら悲しいですよね。
生理前は浮腫むので、水分の摂り過ぎに注意し、
生理が終わったら3日を目安にジュースクレンズをやってみましょう。
ジュースクレンズをする時は、
最初は1日くらいからでも良いとしているものもあります。
慣れてくれば3日まで延ばしても大丈夫との事。
今流行りだから、今だけではなく、
良いものだと思うなら長く続けられるようにした方が良いと思いませんか？
セレブやモデルがやっているからという、
謳い文句だけに惹かれてしまわないように！
自分の身体ですから、身体と相談しながら行いましょう。
