お酒を飲んだ翌日にどうも体調が優れず、
下痢嘔吐の症状まで出てしまうという方も多いのではないでしょうか。

せっかく楽しくお酒を飲んでも、次の日にこんな苦しまなければならないのなら
飲み会に行くのも億劫になってしまいますよね。

そもそも二日酔いはどういったことが原因で起こってしまうのでしょうか?
楽しくお酒を飲むためにも、今回は二日酔いのメカニズムと
それを避けるための術についてご紹介したいと思います。

二日酔いの原因は?

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二日酔いは、ただお酒を飲み過ぎたから
起こってしまうというような安直なものではありません。

二日酔いは、お酒に含まれるアルコールの成分が
正常に分解できなかったり、分解に時間がかかってしまうことにより起きます。

二日酔いは、アルコールを摂取してから
8時間から14時間の間に起こる症状を指します。

もしその後も下痢嘔吐、頭痛などの症状が続く場合は
他の病気にかかっている可能性がありますので、
すぐに病院へ相談をしたほうがよいでしょう。

こちらの記事でも二日酔いについて詳しく説明しています。

二日酔いを避けるためには!?

二日酔いを避けるためにするべきことを意識してお酒を飲めば、
翌日の苦しみを無くす、もしくは軽減させることができます。

お酒を飲んだあとは水で体を浄化する

アルコールを摂取すると、
体内のアルコール度数が高まり一種の脱水症状に陥ります。

なのでお水を飲んで体を浄化してあげましょう。
量としては、飲んだお酒の倍が好ましいですが
最低でもコップ2杯は飲むようにしましょう。

お酒を飲む前になにか食べる

空きっ腹にお酒を流し込んでしまうと、
胃粘膜を傷つける原因となってしまいます。

これにより胃酸が過剰分泌され嘔吐の原因となってしまうので、
お酒を飲む際にはその前に何か食べるようにしてください。

ウコンの力などのドリンクで、
あらかじめ胃に防御壁を作ってあげるのも良い対策法ですね。

お酒を飲みながらタバコを吸わない

タバコにはアセトアルデヒドという
頭痛、腹痛、下痢、嘔吐を発生させる成分が含まれています。

この成分はアルコールにも含まれており、
お酒を飲みながらタバコを吸うと体内に大量のアセトアルデヒドが蓄積されてしまいます。

喫煙家の方はご注意下さい。
これらのことを気をつけるだけでも、体への負担は大きく変わってきます。

ただがむしゃらにお酒を楽しむのではなく、
翌日を見据えたお酒の飲み方を心がけるようにしましょう。

もし二日酔いになってしまったら?

気をつけていたんだけど、つい飲み過ぎて
二日酔いになってしまったという場合もあると思います。


ここでは、こんなつらい二日酔いになった場合の対処法についてご紹介します。

水分をたくさんとる

水、お茶、スポーツドリンクなどで十分に水分補給をして、
体内に溜まったアルコールをできるだけ外に出すようにしましょう。

利尿作用を促すコーヒーもオススメです。

食事は胃に優しいもので

体力を回復させるために肉や脂物をバクバク食べるというのは、
二日酔い改善の遠回りになります。

スープやおかゆなど、胃に優しいもので栄養を摂るようにしましょう。

ぬるめのお湯で半身浴をする

半身浴新陳代謝を活発にさせます。
たくさん汗をかいて悪い成分を体外へ追い出しましょう。

上記したように、二日酔いは体が脱水症状に陥っていますので
十分な水分補給は欠かさないようにしてください。

たくさん寝る

体を休めるには寝るのが一番です。
その際は、水分補給栄養補給を忘れずに。

一日中飲み食いせずに寝込むということは避けましょう。

肝機能を回復させる食べ物を食べる

弱った肝臓を助けてあげるべく、
肝機能を回復させてくれる食べ物を食べましょう。

グレープフルーツ、リンゴ、柿、卵、ゴマ、大豆などは
肝機能を助ける働きがあるので積極的に摂取するようにしましょう。

また、サプリを飲むのも効果的です。

参照:http://item.rakuten.co.jp/

最近では二日酔いに効くサプリも薬局で気軽に買えるようになりました。
よくお酒を飲む人はこのようなものを一つ買っておくと良いでしょう。
ウコンドリンクなどでも良いですが、結構かさばるので
カバンなどに入れて常時持ち歩きやすいサプリがおススメです。

二日酔いサプリの詳細はこちら

二日酔いの対処法はこちらの記事もご参考に(*^^*)

まとめ

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以上のような予防対処法を知っておくだけでも
二日酔いの症状はかなり楽になります。

お酒を楽しく飲むためにもこれらの知識は必要不可欠です。

お酒を飲んだ次の日に
二日酔いの下痢、嘔吐に悩まされ後悔することのないように
お酒を飲む前に少しだけ体を気遣ってあげましょう!!