「おばぼうござびばず…」息苦しいし「声がおかしいよ?風邪?」
なんて言われるし、鼻づまりは嫌なものですよね。

風邪のみならず、花粉症や鼻腔の炎症など様々な原因で起こる鼻づまり。
学校や仕事を休むほどではないにしろ苦しく、
体力を消耗するのでドッと疲れてしまいます。

ここでは鼻詰まりがもたらす悪影響や、
鼻づまりの解消方法などをご紹介いたします。

鼻づまりが起こる原因

2015-10-30b

鼻づまりが起こる原因は大きく分けて3つあります。
そもそも鼻づまりとは、
鼻腔を通る空気の流れが悪くなることによって感じるものです。

鼻粘膜の腫れ

これは、様々な要因によって
鼻腔内の粘膜が腫れてることにより鼻づまりが起こります。
鼻腔内の粘膜はたくさんの毛細血管があり、
これが拡張したり収縮することによって、鼻腔内の粘膜も腫れてしまいます。

副鼻腔炎による鼻水

細菌感染などにより副鼻腔炎になった場合、
透明でサラサラした鼻水が、粘性のある黄緑色の鼻水に代わります。
その粘性の高い鼻水が鼻腔内にたまることにより、鼻づまりの原因となります。

鼻の構造によるもの

鼻の真ん中にある鼻中隔が、
左右どちらかに大きく歪曲するため空気の流れが悪くなったり、
アデノイドという鼻の一番奥にある部分が腫れることにより鼻づまりを感じます。

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鼻づまりによる悪影響

睡眠時、いびきをかくことが多くなりぐっすりと熟睡できなくなります。
成長に非常に重要な睡眠の質が落ちるということは、
睡眠中に回復する疲労が回復しきれなかったり、成長が妨げられたりします。

また、夜しっかりと眠れていない為
日中に睡眠不足でぼーっとしてしまったり、活動が低下してしまいます。

他にも、鼻づまりがあるとどうしても口呼吸になってしまいます。
鼻呼吸では、鼻毛がフィルター替わりになりますが、
口呼吸では細菌がダイレクトに気管に入りこむ為
風邪などもひきやすくなってしまいます。

そのフィルターお掃除も兼ねて、鼻うがいがオススメです。


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このような専用のポットに250ccの水に対して、塩2g強を入れて
片方ずつ鼻の穴に流し込みます。
鼻の中のホコリやウイルスなどをきれいに洗い流すことができるため、
鼻の通りが良くなったり、風邪を引きにくくなるそうです。
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身体を動かして、鼻づまりを解消しよう!

では、どのようにすれば鼻づまりを解消できるのでしょうか?
実は簡単に鼻づまりを解消できる方法があるのです。
(鼻の構造が原因のもの以外)
ここでは、薬を使わない方法をご紹介します。

腕立て伏せをする

腕立て伏せをすることによって上半身の血行がよくなります。
さらに上半身の体温が上がることにより鼻づまりが解消できます。
腕立て伏せが苦手な方は10回くらいでもいいですし、膝をついてやってもOK。

とにかく上半身の体温をあげましょう。
外出先などでは難しいですが、日ごろから行うことで予防にもなるそうですよ!

ストレッチ

こちらも腕立て伏せと同様にストレッチによって上半身の体温上昇、
血流改善を促すことによって鼻づまりを解消します。

肩をぐるぐる回したり、背中をそらせたり、首周りの筋肉を伸ばしたり
気持ちよく感じる程度にストレッチをして鼻づまりを解消しましょう。

逆立ち

下半身に滞留していた血液を、上半身に戻すことにより
全身の血流が改善されます。
そのことにより鼻づまりが改善されます。

丹田に力を入れる

おへその少し下、丹田部分に軽く力を入れて1分。
このとき呼吸は続けます。
そうすることにより鼻が通りやすくなるそうです。

気功師が教える鼻づまり解消法

まとめ

いかがでしたか?
腕立て伏せやストレッチなど、薬を使わない方法でも鼻づまりが解消できるんですね。

鼻づまりなので、【鼻】だけにフォーカスしがちですが、
身体、特に上半身の血流を良くすることで、
鼻づまりも解消できるとは驚きでした。

そのほかにも、呼吸法や外出先でも実行できる簡単な方法で
鼻づまりが解消できますので
鼻づまりに困ったときにはぜひ思い出して試してみてください。

ただ、もともとの鼻の構造やその他原因がある場合も考えられますので
解消されない場合はかかりつけの医院を受診することも必要ですね。

息苦しい鼻づまり。
これからは鼻通りよく、すっきりな毎日が過ごせそうです!