頑張ってダイエットや運動をするのなら、バランスの悪い体ではなく、
引き締まったメリハリのある体の方の方が良いですよね。

インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングが効率良く出来る、
美コアビューティでメリハリボディを手に入れませんか?

体幹って何?

2015-04-19-1b

体幹は、身体の胴体部分の筋肉の事を言います。
胸やウエスト、お尻などの筋肉の総称です。

体幹を鍛えることで、ウエストは引き締まり
お尻もきゅっと引き締まってあがります
また、身体を支える中心の筋肉が鍛えられる事で、自然と姿勢も良くなります。

体幹を鍛える事のメリット

体幹を鍛える事で、美しいボディラインが手に入るだけでなく、
腹部のインナーマッスルが鍛えられれば、
自前のコルセットと呼ばれる腹横筋が鍛えられるので、
腰痛の予防や解消が期待出来ます。

また、体幹は身体の動きに大きな影響があります。

体幹が鍛えられる事で、
よりスムーズな動きが行えるようになりますので、
運動能力の向上だけでなく、日々の何気ない動作も綺麗に見えるようになります。

体幹トレーニング

表面に見える筋肉だけではなく、
身体の奥にある筋肉も鍛えるのが、体幹トレーニングです。

筋肉を鍛えると云うと、腹筋運動を思い浮かべてしまいますが、
体幹トレーニングでは、胴体部分の筋肉を
バランスよく鍛えていく必要があるので、複数の筋肉トレーニングを行います。

トレーニングでは、
どの筋肉を使っているのか(鍛えているのか)を常に意識して、
正しいフォームで行わないと、効果が期待できません。

減量についてはこちらの記事をご参考に♪

自宅で体幹トレーニング

引き締まった、美しいボディを手に入れるには、やはり運動が必要です。
ボディメイクだって、継続が大事です。

体幹(インナーマッスル)を鍛えるならば、
一番良いのはジムに通ってトレーナーに付いて貰うことですが、
ジムに通うのは時間やお財布事情が厳しいと云う方も多いと思います。

そんな方には、自宅で簡単に体幹トレーニングが出来ると
今話題になっている美コアビューティがお勧めです。。

美コアビューティって何?

美コアビューティは、多目的マットである@美コアットと三枚組のDVDが
セットになったエクササイズプログラムです。

@美コアットは、上に乗るとぐらぐら揺れる感覚があって、
まるで砂浜を歩いているように感じられる、
今までのエクササイズマットとは異なるマットです。

@美コアットに乗ると、ぐらぐらと揺れる感覚がある為に
自然とインナーマッスルが効率良く鍛えられます。

三枚組のDVDは、山口絵里加が考案した美しいボディを作る為の
体幹トレーニングのエクササイズです。

初心者や短時間しか時間が取れない人用に10分トレーニングがあるなど、
初心者から上級者まで対応できる内容になっています。

YouTubeでも美コアストレッチを丁寧に教えてくれる動画が
ありますので、まずはこちらを参考にしてみてはいかがでしょうか(*^^*)?

優れモノ「美コアット」

美コアビューティで一番の注目は何と言っても
体幹を鍛える事を目的としたマット、@美コアットです。

@美コアットはトレーニングの時だけに使うのではなく、
日常生活に取り入れて使用されます。

日中はソファーに敷いて、クッションにしたり座布団代わりにしたり、
夜は睡眠用マットレスとして使用するなど、
日常生活にプラスするだけで、日々体幹が鍛えられていきます。

@美コアットは丸洗いできるので、汚れたら洗えば良いですし、
遮音性に優れているので、マンション等の集合住宅に住んでいても、
安心してエクササイズが出来ます。

まとめ

2015-04-19-1c

@美コアットを下に敷いて生活するだけでも、
体幹のトレーニングになると云うのは凄い魅力です。

エクササイズDVDも、運動が苦手な人用に
10分間のトレーニングがあるので、
美コアビューティが気軽に挑戦できます。

それに、美脚になるエクササイズがDVD一枚に
ど~んと入っているのは見逃せませんよね。

生活に上手に体感トレーニングを取り入れながら、
休日はDVDでトレーニングして汗を流して、美ボディを目指しませんか?